الفيتامينات مهمه للانسان

]فيتامين أ-A الريتنول،A1 الدهيدرورتينول،

ويوجد في الجزر والخس والتوت والسبانخ والمشمش واللبن والزبد والبيض والسمك وزيت كبد

الحوت و القمح و العسل

يعالج أمراض العيون والجلد والتناسل وأمراض العظام والغدد.

فيتامين ب،B1

يوجد في القمح والشوفان والأرز بقشرة والخوخ والمشمش والموز والكبد وصفار البيض والتفاح و

الكمثرى و العسل و المخ.

يعالج أمراض المرض والاعصاب والوهن والإكتئاب وأمراض الروماتيزم.

فيتامين ب ،B2 ريبوفلافين
يوجد في الكرنب (الملفوف) والحليب والكبد والسمك والبيض والفول والحمص والسبانخ والفاصوليا

و المشمش و البرقوق و خميره الخبز و التمر و العسل

يعالج الأنيميا والهزال وضمور الأعضاء وأمراض الأعصاب.

B3 ،B4، B5، B13، B14

يوجد في الأسماك وقشرة الأرز وعسل النحل

يعالج الوهن والكسل وضعف الدم

فيتامين ج - C حمض الاسكوربيك
يوجد في الليمون والخضروات والبرتقال واليوسفي والفجل والفلفل

الاخضر و الخروب
يعالج أمراض البرد وأمراض اللثه ومرض الحفر.

فيتامين د-D

يوجد في زيت كبد الحوت والأسماك والحليب والكبد والزبده والبيض وخميرة الخبز وعسل النحل

يعالج الكساح وشلل الأطفال وأمراض الكبد.

فيتامين ك-K

يوجد في الطماطم الخضراء والكبد والحليب والسبانخ والقرنبيط

يعالج وقف النزيف

فيتامين و- E توكوفيرول

يوجد في الخس والزبده والبيض والكبد والذره والفستق والفول السوداني وفول الصويا

يعالج أمراض القلب والشرايين وأمراض العقم وأمراض الكبد ومقوي للأعصاب

فيتامين ب-ب-P.P نيكوتيناميد

يوجد في العسل والتمر والقرع والفاصوليا والكبد والحليب واللحوم بأنواعها والليمون والمشمش

و التفاح و الجزر و الطماطم و الكرنب و البصل و السبانخ
يعالج الأمراض العقلية والعصبية والأنيميا الشديدة والبلاجرا والاضطرابات المعويه

فيتامين ب6- B6 بيريدو**ين

يوجد في القرنفل والموالح والقمح والشوفان والكبد والخس والبطاطا والكرنب والموز والفاصوليا

و السبانخ و التمر و العسل

يعالج الطرش والاضطرابات الهضمية والعصبية وتشميع الكبد وأمراض الجلد وأمراض الدم

فيتامين ب12-B12 سيانوكوبالامين

يوجد فى العسل و الكبد و التمر

يعالج الانيميا وفقر الدم

فيتامين هـ - H

يوجد في صفار البيض والحمص والعسل وخميرة الخبز والجزر والقرنبيط والأرز بقشره والسبانخ

و الفاصوليا و الطماطم و زيت القمح

يعالج الضعف الجنسي ووهن الاعصاب والالتهابات الجلديه

اتمنى الصحه للجميع

» معلومات مهمه عن السكر ؟؟؟؟؟!!!!!!!